dieta a

[...] i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - [...]

[...] do tego. Dodatkowo bieżni jak się nie widzi na oczy to tylko hodowla tłuszczu,mięśni i miazdzycy ( osiedlowy kox 120 kg ) a można się poświęcić temu sportowi w 100% ( dieta,aeroby itd ) mając wiedze wystarczy 250mg testa aby przebijać wygladem 5x takiego osiedlowego koxa ważąc 30kg mniej. chodzi mi o plastyke mieśni nie troluje średnio za [...]

Masz podane wszystko wiec po co kombinowac? Tutaj podaje to co miales w tamtym temacie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 3 miesiące 17. Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawienie ogólnego wyglądu /masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : pływanie,wioślarstwo,kolarstwo,ćwiczenia w domu Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Moja dieta wygląda tak : POSILEK I 7:20 50g płatki kukurydziane - 192kcal, 4gb, 40WW, 2gt Mleko 2% 200 ml - 98kcal, 6gb, 9WW, 4gt POSILEK II 12:00 2 kajzerki wieloziarniste - 250kcal, 7gb,47WW,2gt 2 jaja - 167kcal, 15gb, 11gt POSILEK III 16:30 50g ryż - 162kcal, 4gb, 31WW,1gt 100g piersi - 121kcal, 22gb, 4gt 10g oliwy - 82kcal, 9gt Sos 100g - [...]

Może zrezygnowałbym z tego posiłku o 14.30 sądzę że to dobre rozwiązanie ponieważ nie wnosił dużo kalorii a do tego niewygodnie by mi było go jeść jednak,postaram się coś obciąć jeszcze,ale tak to dieta i rozłożenie jest w porządku ? Myślisz/myślicie że mogę zacząć od takiej właśnie diety ?

Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno).

Nie wiem kiedy ten czas mija. W zeszłym tygodniu na drugich zajęciach na rurce nie byłam bo mąż w pracy. I generalnie nic określonego nie było bo się zebrać nie mogłam. Serio jakiś len. W weekend miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 [...]

Ja tak sobie tylko myślę (a wiesz że lubię tłuszcze), ze co to za dobra dieta ("intuicyjnie" etc.) ze plus 7kg doszło??? No sorki, ale cuś spowodowało, ze jadłaś albo nie to co trzeba, albo nie te ilości etc. Ja Ci wrzucam pod rozwagę zbilansowany klasyk z 120g białca, 60g tłuszczów i reszta ww.

[...] tak bedzie calkiem inny. Paula ma super sylwetke, proporcjonalna, ma fajne waskie biodra co ja np bardzo lubie, i ma sporo miesna, co ja tez bardzo lubie :) Juz nie wspomne o biuscie ktory poza tym ze jest po prostu fajny, kobiecy, to jej tez proporcje poprawia. Z dieta glodowa to by nic nie poprawila, wiec super ze tam wszystko pod kontrola :)

Wtorek: Bieg 4x800 m Najcięższy dla mnie do tej pory trening. Ciężko mi było wykrzesać założone tempo. Tzn. Ani razu się nie udało ale było blisko. Na stadionie tym razem było sporo osób i miałam wrażenie że wszyscy tak lekko i szybko biegają :p a ja czułam wysiłek nieproporcjonalny do efektów. Oczywiście chowam dumę do kieszeni i klepie swoje. [...]

[...] i co tam chcesz. I co mam nie chodzic na silke skoro efekty ciezkiego treningu sa mizerniutkie ? Bo nie mam predyspozycji ? ******le to mysl tworzy cialo, triumf woli nad materia chce wygladac dobrze to moge: dieta, trening, koks i monopanek kreaty + moja wola i moge byc jak Frank Zane heheheh Dobra ide dopic browara i lulu bo belkocze juz.

[...] za***iscie Ogólnie wino solo złym pomysłem nie jest , tylko pilnowac michy bo mozna z tego na prawde duzo wyciagnac. ogólnie podsumowywujac stawy bolą flaki nic a nic , dieta przy tym kuleje u mnie . Siła na + zbija dobrze smalec ubija mocno sylwetke Dość nerwowy jestem po stanoxie , aż w pewnych sytuacjach za bardzo . Libido KOSMICZNE [...]

[...] ale zależy mi na tym żeby nauczyć się zdrowo odżywiać. Zrzucić trochę tłuszczyku żeby dobrze wyglądać, tzn. mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie a nie wyglądać jak wieszak. Czy dieta redukcyjna 1800 kcal była dobra? A jeśli tak to jakie ustalić proporcje węgli, tłuszczu i białka (w gramach)? Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2012-01-22 11:43:50

kwiat , Tobie nie pomoze, Ty sie dieta i aerobami zajmij a nie chcesz magiczne cukireczki zjesc i byc cycus glancus

a tam pjerdolisz to kolacja kwiatka , wkoncu dieta low carb

Nie własnie nie o to chodzi, chciałem zrobic biznes pewnie widzisz moj podpis chciałem ukladac ludzią dietke za 10zł no i wiesz wpisywałem w topikach "jesli masz problem z Dieta i nie wiesz jak ułozyc pisz na GG" lub poprostu podobne by domnie napisał, a ci domnie ze zasmiecam temat, co za kraj...

policzcie ile nasz sport kosztuje,dieta,cykl,odzywki,silownia-masakra ,a rozwiazanie problemu glodu i bezrobocia to niech glodni zjedza bezrobotnych Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-04-05 19:27:16

Jak się ma kasę na bycie kulturysta to się laduje dawki konkretne, ale do saa dochodzi dieta, badania,profilaktyka,kontrole,suple i robi się kosmiczna suma. A dla takich laikow niskie dawki, ciągły progress wystarcza w zupelnosci.

[...] omega 3 11.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko nachwyt 5x5 + -high pull 5x5 -mlotki 5x10 -lydka 6 serii cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta:' 3 jaja, 150g ciemnego pieczywa, 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, [...]

[...] i w 2016 wyjde gdzies pokaze wszystkim ktorzy watpia we mnie i sie smieja za plecami a Ciebie Dorota i firme UNS przepraszam, od nastepnego tygodnia bede wszystko opisywal dieta, treningi suple itp Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-09-16 20:08:17 Nie masz za co ;) Zawirowania życiowe normalna sprawa jeżeli nie przydarzają się komuś co [...]